Sou o maior fã de musculação e incentivo a todos, sem exceção, que estão nos programas a praticar.
Envio treinos de cardio no estilo de HIIT, SMIT e treinos moderado, são treinos que são modificados a cada 2 semanas, entre 3 a 5 vezes por semana.
Os treinos de musculação também são bem variados. Treinos de corpo todo 3 x por semana, treinos com ênfase em glúteos, treinos com ênfase em pernas, treinos especiais para peitoral , costas etc, dependendo do objetivo.
Para a perda de peso, pensa bem, se você ficar perdido em uma selva por 15 dias você vai perder muito peso... final da história é essa:
Depende muito dos seus objetivos, do que você reporta para o seu coach , os ajustes as serem feitos e o principal, você realmente fazer a parada correta
Todos, todos podem perder peso ou ganhar massa muscular
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