🎙️ Bem-vinda ao vigésimo nono episódio do Dose de Sabedoria! ✨Hoje, quero te falar sobre o impacto do cafezinho na menopausa! ☕🔥Calma, não se assuste! Não quero tirar o seu café! Mas me conta: você sente que ele te deixa mais ansiosa, atrapalha o sono ou intensifica os fogachos?📌 O que acontece com o café e a menopausa?🔹 A cafeína pode aumentar o cortisol (hormônio do estresse), te deixando mais irritada e ansiosa.🔹 Pode prejudicar o sono, reduzindo a produção de melatonina, o hormônio que te ajuda a descansar bem.🔹 Pode elevar a pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão e infarto.🔹 Pode intensificar os fogachos, pois estimula o sistema nervoso e dilata os vasos sanguíneos.💡 Por que algumas mulheres sentem mais os efeitos do café?Algumas metabolizam a cafeína muito rápido e conseguem tomar café à noite e dormir bem. Outras, se tomarem café depois das 14h, já sentem dificuldade para dormir!✨ O que fazer?✔️ Reduza aos poucos – Se você toma café o dia inteiro, experimente diminuir gradativamente.✔️ Evite café à tarde – Especialmente depois das 14h, para não atrapalhar o sono.✔️ Teste cafés descafeinados ou substituições naturais, como chá de camomila ou erva-cidreira.📢 Se identificou? Compartilhe essa dose de sabedoria com aquela amiga que toma uma garrafa de café por dia! 😂🌟 Se esse canal tem te ajudado, avalie com 5 estrelas e siga para continuar recebendo conteúdos transformadores!Te vejo amanhã! 💛 #CafeínaNaMenopausa #EquilíbrioHormonal #SonoSemInterferências

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