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Matéria sobre botão soneca: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/29/complete-guide-to-waking-up-feeling-fantastic

Coração saudável de pessoas otimistas: https://news.illinois.edu/view/6367/204443

Sobre comer nos horários adequados: https://academic.oup.com/ajcn/article/106/5/1213/4822338

O que você faz assim que acorda pela manhã?

Talvez você ainda não saiba disso, mas a manhã é um dos momentos mais importantes do seu dia porque o que você faz nesse período define como será a sua rotina naquele dia.

Ou seja, se seu dia foi muito bom, você teve energia para fazer muitas das coisas que gostaria e teve um sentimento de dever cumprido… é porque fez algo certo de manhã.

Por outro lado, se você teve um dia péssimo, pouco produtivo, com pouca energia… provavelmente você fez alguma coisa pela manhã que cagou com todo o seu planejamento.

Mas como saber quais hábitos ou atitudes têm o potencial de verdadeiramente destruir o seu dia?

É disso que quero falar contigo hoje, no episódio #137 do Podcast Sai da Média: 9 coisas para PARAR de fazer quando você acorda pela manhã.

Confere aí!!


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