Sinopse do Episódio "RCT - Meditação de 4 Tempos"

A Meditação de 4 Tempos é realizada diariamente. Instruções iniciais: Faça a Meditação da Mente Natural, por no mínimo 13 minutos, e em seguida, faça a Meditação de 4 Tempos por quatro vezes. Por fim, realizamos a Meditação de Sincronização Diária. Roteiro da Meditação de 4 Tempos: Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, e traga a sua presença. Inspire contando até 4 (pausa); Segure com ar contando até 4 (pausa); Expire contando até 4 (pausa); Segure sem ar contando até 4 (pausa). Repita por 4 vezes, em seu próprio ritmo.

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