No episódio 5 do ‘Performance Sem Límites’ exploramos o poder dos pequenos hábitos e a filosofia ‘Só Hoje’. Descobre como a prática simples do DeRose Method, com 3 vezes 3 ações de civilidade por dia, pode transformar o teu mindset e ambiente. Aprende a criar rituais noturnos que promovem relaxamento e clareza mental: define um momento de ‘desligar’, pratica um ‘brain dump’ com 3 ideias ou gratidões diárias e inclui alongamentos e técnicas de respiração consciente antes de dormir. Estes gestos minimalistas, mas poderosos, ajudam a limpar a mente, reduzir o stress e preparar o corpo para uma noite reparadora. Junta-te a nós e lança o desafio ‘Só Hoje’: escolhe um hábito pequeno, implementa-o esta semana e partilha-nos a tua experiência. Pequenas ações, grandes resultados. Sintoniza e transforma o teu dia… começando só por hoje.

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