O sono é fundamental para a saúde capilar devido aos processos de regulação hormonal e recuperação celular que ocorrem durante o descanso. Durante o sono, hormônios como a melatonina e o hormônio do crescimento são liberados, contribuindo para o crescimento e a vitalidade dos cabelos. Além disso, o sono ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que em excesso pode levar à queda capilar.
No livro O Oráculo da Noite, o neurocientista Sidarta Ribeiro explora como a privação de sono provoca desequilíbrios bioquímicos e hormonais, afetando a saúde global, incluindo os cabelos. Ele destaca a importância de um sono de qualidade para a restauração do corpo e o equilíbrio emocional.
Além disso, outras referências, como o livro Why We Sleep de Matthew Walker, indicam que o sono é essencial para a homeostase hormonal e a imunidade, fatores que impactam diretamente na saúde dos fios. Estudos em neurologia reforçam que a falta de sono está associada a um aumento de cortisol e à alteração do ciclo capilar, mostrando a importância de boas noites de descanso para a manutenção da saúde capilar.

Sono regula hormônios essenciais para o crescimento capilar.
Reduz os níveis de cortisol, prevenindo a queda de cabelo.
O Oráculo da Noite (Sidarta Ribeiro) destaca o papel do sono na restauração do corpo.
Why We Sleep (Matthew Walker) aponta o sono como crucial para a homeostase hormonal.
Estudos em neurologia mostram que a falta de sono está ligada à queda de cabelo.

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