#146 – Nutrição na Trilha: Preparação para a Evolution com Renata PropeagaNo episódio 146 do Namontanha, recebemos Renata Propeaga, nutricionista especializada em endurance e corredora de montanha, para uma conversa essencial sobre os cuidados nutricionais para a Evolution Itatiaia National Park, que acontece neste final de semana.Renata compartilhou orientações práticas sobre o que comer nos dias que antecedem a prova, estratégias para alimentação durante os percursos e como cuidar da recuperação pós-trail. Um bate-papo direto, cheio de dicas valiosas tanto para iniciantes quanto para quem já tem experiência nas trilhas.📍O episódio completo já está disponível no YouTube e Spotify!Ouça antes de arrumar a mochila — sua performance (e seu estômago) agradecem!#NamontanhaPodcast #EvolutionItatiaia #TrailRunning #NutriçãoEsportiva #CorridaDeMontanha #Endurance #Ultramaratona #NutriçãoParaCorredores #PodcastDeTrail

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