Sinopse do Episódio "Treino e Festividades"

Como dividir sua rotina de treino em épocas festivas

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Mais episódios do podcast Musculação - Explicando o Simples

• Princípios do treinamento
• Erros básicos na dieta
• Utilizando o STEP para agachamento com halteres
• Treino para Membros Inferiores
• Melhores Exercícios para Glúteos
• Acessórios para treinos
• Treino e Festividades
• Eletroestimulação X Musculação
• Avanço e afundo
• Treino mesclado (tensional x metabólico)
• Agachamento livre, agachamento no hack e agachamento na barra guiada
• Panturrilhas em pé e sentada
• Abdução e adução de quadril
• Extensão de joelhos e flexão de joelhos
• Leg press 45º e leg press 90º
• Elevação diagonal de ombros e flexão de ombro
• Encolhimento de ombros, abdução de ombros e remada alta
• Treino para dar um PUMP GIGANTE nos membros inferiores
• Desenvolvimento barra na frente, barra nas costas e com halteres
• Crucifixo inverso no cross ou com halteres
• Corrida intervalada ou linear??
• Rosca direta, Rosca inversa e Rosca alternada com halteres
• A importância do intervalo entre séries
• Rosca concentrada e Rosca no banco inclinado
• Treino para região dos Glúteos, BUMBUM NA NUCA
• Rosca direta no cross e Rosca scott
• "Pump" no Peitoral
• Tríceps na polia, tríceps testa e tríceps francês
• Tríceps nas paralelas e máquina articulada
• Treino com ênfase em deltóides (ombros)
• pulley, barra fixa e pullover
• Remadas
• Pullover
• Crucifixo
• Supino
• Trailer _ Explicando o simples