Neste episódio do Mente PRO, o Dr. Yuri Busin conversa com a psicóloga Rafaela Freire sobre procrastinação. Rafaela compartilha sua experiência no campo da psicologia organizacional e como a procrastinação afeta a produtividade e a saúde mental. Eles discutem as causas da procrastinação, como a dúvida, a ansiedade e as altas expectativas de desempenho. Também abordam a diferença entre procrastinação e preguiça, e dão dicas práticas para lidar com a procrastinação, como fragmentar tarefas e estabelecer horários fixos para realizá-las. Neste trecho da conversa, Rafaela e Dr. Yuri discutem sobre a importância de dividir os projetos em etapas e como isso pode facilitar a execução. Rafaela compartilha sua experiência de assumir projetos desafiadores e como ela utiliza modelos mentais e estruturais para se organizar. Eles também falam sobre a procrastinação e a importância de estabelecer limites. Além disso, discutem sobre a diferença entre prazer e satisfação, e como pequenos resultados ao longo do processo podem ser motivadores. Por fim, eles destacam a importância de executar os comportamentos planejados e ter paciência para alcançar os resultados desejados. Neste episódio, Dr. Yuri Busin e Rafaela Freire discutem sobre a importância da rotina e da consistência na busca pela alta performance. Eles destacam a importância de estabelecer metas realistas e de se reforçar positivamente ao alcançá-las. Também abordam a importância de focar em uma área da vida de cada vez e de eliminar atividades desnecessárias. Além disso, eles desmistificam algumas crenças comuns sobre produtividade, como a ideia de que trabalhar muitas horas ou acordar cedo automaticamente leva a grandes resultados.

Takeaways

- A procrastinação é o ato de adiar tarefas que deveriam ser feitas no momento ou planejadas para aquele momento.
- As principais causas da procrastinação são a dúvida, a ansiedade e as altas expectativas de desempenho.
- É importante entender que a procrastinação é comum e desmistificá-la para lidar melhor com ela.
- É possível procrastinar de forma estratégica, deixando para depois tarefas que não impactam diretamente nos resultados desejados.
- Uma estratégia prática para lidar com a procrastinação é fragmentar as tarefas e estabelecer horários fixos para realizá-las. Dividir os projetos em etapas facilita a execução e torna o processo mais suave.
- Utilizar modelos mentais e estruturais pode ajudar na organização e no desempenho.
- Estabelecer limites é importante para evitar a procrastinação e garantir o progresso.
- Pequenos resultados ao longo do processo podem ser motivadores e contribuir para a satisfação.
- Executar os comportamentos planejados e ter paciência são fundamentais para alcançar os resultados desejados. Estabelecer uma rotina e ser consistente são fundamentais para alcançar a alta performance
- Ao estabelecer metas, é importante ser realista e se reforçar positivamente ao alcançá-las
- Focar em uma área da vida de cada vez e eliminar atividades desnecessárias são estratégias eficazes
- Algumas crenças comuns sobre produtividade, como trabalhar muitas horas ou acordar cedo, não garantem automaticamente grandes resultados
- É importante entender que somos seres indivisíveis e que não podemos controlar tudo

Chapters

00:00 Introdução e Apresentação
02:57 Desmistificando a Procrastinação
08:40 Entendendo e Aceitando Limites
14:52 Estratégias para Lidar com a Procrastinação
20:39 Autoconhecimento e Superando Desafios
23:24 Procrastinação e Resultados Imediatos
29:09 Síndrome do Impostor e Execução de Projetos
35:33 Alta Performance: para Sucesso Pessoal e Profissional
37:43 Priorização e Foco: A Chave para Resultados Significativos
39:29 Desmistificando a da Rotina: Medida e Ajuste
43:10 Complexidade da Vida: Escolhas e Direcionamento de Energia

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