Sinopse do Episódio "Direcionando "loving kindness" ou bondade amorosa para si mesmo"

Pesquisas demonstram que a meditação Loving-Kindness traz enormes benefícios, desde um maior bem-estar, proporcionando alívio de doenças, até a melhorando a inteligência emocional. Um estudo realizado por Tal Ben Shahar, professor da Universidade de Harvard, descobriu que a meditação Loving-Kindness ajudou indivíduos autocríticos a reduzirem a autocrítica e sintomas depressivos, melhorando a autocompaixão e as emoções positivas.  Neste exercício, usaremos a meditação direcionando Loving-Kindness para nós mesmos.

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