Sinopse do Episódio "Relaxamento - Episodio 4 Meditando com Cerbella"

RELAXAMENTOO relaxamento envolve o corpo e a mente, permitindo que nos habituemos a eles, sem que haja tensão.Quanto mais calmos estiverem, menos atenção irão chamar, e mais concentração teremos em nosso mundo interno.Ao decorrer do dia tendemos a tencionar muito nosso corpo e mente. E assim a energia fica estagnada, fica presa e passa a não circular como deveria.Perceba seus ombros e maxilar, por exemplo, como tendem a ficar tensionados.E a tensão é uma energia oposta ao relaxamento.Quanto ao corpo, sempre recomendável escanear todas as partes liberando toda tensão em cada área.Atenção especial à região abdominal, ombros e costas, garganta, maxilar, lingua, olhos e músculos faciais.Quanto a mente, ela se acalma quando deixamos de lado um pouco os planos, preocupações e lembranças passadas, paramos de seguir os pensamentos, focando em alguma parte do corpo, geralmente no fluxo da respiração pelas narinas. Então a mente relaxa.

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