Neste episódio de Foco & Propósito, mergulhamos no aclamado livro "Mindfulness: Atenção Plena", de Mark Williams e Danny Penman. Descubra como este guia prático e cientificamente validado pode ajudá-lo a reduzir o estresse, a ansiedade e a ruminação mental, além de prevenir recaídas na depressão e aumentar seu bem-estar geral.Baseado na Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), desenvolvida na Universidade de Oxford, o livro oferece um programa estruturado de oito semanas, repleto de meditações guiadas e exercícios informais. Aprenda a sair do "piloto automático", a cultivar o "modo Ser" em vez do "modo Fazer", e a observar seus pensamentos e emoções sem julgamento, utilizando a respiração como sua principal âncora.Com a autoridade de Mark Williams, um dos criadores da MBCT, e a clareza de Danny Penman, um jornalista científico, esta obra já ajudou milhões de pessoas a desenvolver uma relação mais saudável e compassiva consigo mesmas. O método é, inclusive, recomendado por importantes instituições de saúde no Reino Unido. Prepare-se para encontrar maior clareza mental, paz interior e a capacidade de lidar com os desafios da vida de forma mais tranquila e ponderada. Uma jornada de autoconhecimento que exige comprometimento diário, mas promete transformar sua vida.

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