ZARZA We are Zarza, the prestigious firm behind major projects in information technology.
Ouvir "E64: Nutrição para Correr mais e melhor, com Mónica Sousa"
Sinopse do Episódio
E64: Nutrição para Correr mais e melhor, com Mónica Sousa
*Uma pequena nota - falha minha que acabei por adicionar umas modalidades a mais - a Mónica foi atleta de natação e não de atletismo :)
No episódio de hoje vamos falar sobre nutrição aplicada à corrida e de como podemos melhorar a alimentação de forma a potenciar a performance da corrida: não só para aqueles que apenas que dão uma “corridinha” ao fim‑de‑semana mas também para os atletas e aqueles que fazem maratonas.
Comigo tenho a Mónica Sousa, nutricionista com um currículo longo e uma experiencia incrível na área da nutrição desportiva. Atualmente coordena a nutrição das modalidades do Sporting e é nutricionista na federação portuguesa de atletismo.
Alguns dos tópicos que abordámos:
2m50s: Que substractos utilizamos e como é que isto varia dependendo da intensidade e do tempo da corrida?
6m42s: Em que medida devemos adaptar a alimentação se queremos apenas correr de forma recreativa?
11m54s: Correr em jejum.
17m05s: Principais desafios da nutrição aplicada à corrida de longa duração.
26m22s: Alterações gastrointestinais associadas à corrida e que cuidados a ter.
35m55s: Influência do ciclo menstrual na performance e implicações nutricionais.
42m40s: hidratação, electrólitos e bebidas energéticas.
Espero que gostem e que seja útil!
O episódio está disponível no Spotify, apple podcast e em todas as outras plataformas habituais. Se gostares, partilha e deixa uma review.
Por último, se quiseres contribuir para o meu projeto, podes fazê-lo através da Donorbox:
donorbox.org/embanhomaria
Ou então "pagar-me um café" em:
www.buymeacoffee.com/embanhomaria
Sigam ainda Em Banho Maria no instagram @embanhomaria e no facebook com o mesmo nome.
*Uma pequena nota - falha minha que acabei por adicionar umas modalidades a mais - a Mónica foi atleta de natação e não de atletismo :)
No episódio de hoje vamos falar sobre nutrição aplicada à corrida e de como podemos melhorar a alimentação de forma a potenciar a performance da corrida: não só para aqueles que apenas que dão uma “corridinha” ao fim‑de‑semana mas também para os atletas e aqueles que fazem maratonas.
Comigo tenho a Mónica Sousa, nutricionista com um currículo longo e uma experiencia incrível na área da nutrição desportiva. Atualmente coordena a nutrição das modalidades do Sporting e é nutricionista na federação portuguesa de atletismo.
Alguns dos tópicos que abordámos:
2m50s: Que substractos utilizamos e como é que isto varia dependendo da intensidade e do tempo da corrida?
6m42s: Em que medida devemos adaptar a alimentação se queremos apenas correr de forma recreativa?
11m54s: Correr em jejum.
17m05s: Principais desafios da nutrição aplicada à corrida de longa duração.
26m22s: Alterações gastrointestinais associadas à corrida e que cuidados a ter.
35m55s: Influência do ciclo menstrual na performance e implicações nutricionais.
42m40s: hidratação, electrólitos e bebidas energéticas.
Espero que gostem e que seja útil!
O episódio está disponível no Spotify, apple podcast e em todas as outras plataformas habituais. Se gostares, partilha e deixa uma review.
Por último, se quiseres contribuir para o meu projeto, podes fazê-lo através da Donorbox:
donorbox.org/embanhomaria
Ou então "pagar-me um café" em:
www.buymeacoffee.com/embanhomaria
Sigam ainda Em Banho Maria no instagram @embanhomaria e no facebook com o mesmo nome.
Mais episódios do podcast Em Banho Maria
E81: Introdução Alimentar, com Ana Rachid
10/12/2023
E80: A Ciência do Peso, com Catarina Nunes
03/12/2023
E79: A Nutrição a dançar, com Carolina Rosa
19/11/2023
In God we trust