Neste episódio você vai ter acesso a como acontece o processo do sono com detalhes para utilizar o conhecimento no seu dia a dia. Passamos por detalhes sobre como acontecem os ciclos do sono, quanto tempo a pessoa precisa dormir durante uma noite e o impacto do sono tanto para saúde física quanto mental. Aprenda ainda como o sono tem influência direta na produção de hormônios como GH e testosterona, além de entender a influência que os hormônios apresentam sobre a qualidade do sono. Suplementos como melatonina, magnésio, teanina foram discutidos para uma possível base na ajuda da otimização do sono. Escute todos esses detalhes e aprenda como melhorar a qualidade do seu sono e por consequência a sua saúde.

Todos os estudos científicos estão na descrição do vídeo com comentários na nossa plataforma da Espiral da Saúde (área de conteúdo adicional para o Podcast).

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