No episódio de hoje do podcast sabiaMENTE, o Dr. Takassi explora em profundidade os incríveis benefícios do Ômega-3 para a saúde. Discutimos como este ácido graxo poli insaturado pode significativamente diminuir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a função cerebral e até mesmo auxiliar durante a gravidez. Saiba quais são as melhores fontes de Ômega-3, desde alimentos naturais até suplementos e entenda a importante relação entre Ômega-3 e Ômega-6 para manter um equilíbrio saudável no seu corpo. Além disso, abordamos estratégias eficazes para escolher suplementos de alta qualidade e como a dosagem adequada pode impactar sua saúde geral.Junte-se ao Dr. Takassi para uma jornada informativa sobre como integrar o Ômega-3 na sua dieta para uma vida mais saudável. Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar este vídeo com quem você se importa!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 O que é ômega-3 e benefícios para saúde cardiovascular e inflamação00:01:34 Lipídios explicados: definição e principais tipos de gorduras00:03:42 Diferença entre gorduras saturadas, insaturadas e óleos saudáveis00:05:41 Gorduras saturadas animais e vegetais: quais consumir?00:06:43 Tipos de ômega explicados: ômega-9, ômega-6 e ômega-300:07:27 História do ômega-3: por que o óleo de peixe ficou famoso00:09:18 Tipos de ômega-3 essenciais: ALA, EPA e DHA explicados00:11:55 Melhores fontes de ômega-3: óleo de peixe, óleo de krill e algas00:15:46 Ômega-3 vegetal (ALA) funciona? Linhaça e chia são suficientes?00:17:59 Por que EPA e DHA são fundamentais para saúde cardiovascular00:20:03 Como ômega-3 reduz colesterol e triglicérides naturalmente00:23:10 Impacto do ômega-3 sobre LDL (colesterol ruim) e HDL (bom)00:24:44 Gordura saturada faz mal? Quanto consumir para evitar riscos00:29:09 Estudos sobre ômega-3 e doenças cardíacas00:34:49 Ômega-3 no Brasil: por que é tão importante suplementar00:37:03 Inflamação crônica e doenças: como o ômega-3 pode ajudar00:39:19 Relação ômega-3 e ômega-6: equilíbrio ideal para saúde00:41:08 Benefícios específicos do EPA e DHA para o organismo00:41:15 Ômega-6 faz mal? Ácido linoleico e inflamação esclarecidos00:46:57 Gordura trans: por que evitar ômega-6 hidrogenado00:49:16 Índice ômega-3 (Omega-3 Index): como medir seu nível ideal00:51:17 Ômega-3 na gestação: evita parto prematuro e protege o bebê00:54:48 Inflamação reduzida com ômega-3: impacto na saúde cardiovascular00:57:49 Consumo baixo de ômega-3 é tão prejudicial quanto fumar?01:01:12 Como suplementar ômega-3 corretamente: dosagem recomendada01:03:22 Como escolher melhor suplemento ômega-3 (selo IFOS)01:05:18 Conclusão e como usar ômega-3 para melhorar sua saúdeDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo#Ômega3 #SaúdeCardiovascular #Suplementos #DietaSaudável #DrTakassi

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