Neste episódio do podcast sabiaMENTE, o Dr. Guilherme Takassi explica de forma simples e prática como cuidar da saúde mental, abordando temas essenciais como emoções negativas, estresse crônico, relacionamentos pessoais e os mecanismos bioquímicos de neurotransmissores como dopamina e serotonina. Entenda como sua saúde mental está diretamente ligada à prevenção de doenças crônicas como obesidade, doenças cardíacas e câncer. Aprenda técnicas para equilibrar prazer e felicidade, ações conscientes (agency), gratidão, empoderamento e humildade. Descubra como a memória emocional influencia sua vida e como ressignificar traumas pode transformar positivamente sua realidade diária.Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução00:00:18 Como cuidar da saúde mental de forma prática00:02:29 Relação entre emoções negativas e doenças crônicas00:05:18 Emoções negativas, cortisol e impacto no metabolismo00:07:44 Os três pilares dos relacionamentos humanos00:09:08 Ciclo negativo: procrastinação e dopamina00:12:39 Diferença entre prazer imediato e felicidade00:16:40 Dopamina e serotonina: o impacto na saúde mental00:24:02 Como o prazer imediato afeta sua capacidade de enfrentar desafios00:25:48 Agency e Gratitude: ação e gratidão na vida prática00:32:48 Empowerment: o poder da ação consciente00:35:45 Humildade e gratidão: aprendendo a receber00:40:34 Como equilibrar ação e gratidão melhora sua vida00:45:54 O papel da memória de longo prazo na formação emocional00:55:01 Ressignificação: como transformar traumas emocionais01:05:01 Conclusão e agradecimentosDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

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