Higiene do Sono - Quais cuidados devemos ter para não ter insônia e dormir melhor?

A higiene do sono consiste em medidas que a gente toma para tentar transformar o sono em um evento o mais fisiológico possível.

Neste vídeo, Dr Diego de Castro e Dra Letícia Soster, Neurologistas da USP, explicam sobre a higiene do sono e como essa prática é fundamental para não desenvolver insônia. Veja os capítulos abordados nesse vídeo:

0:00 - Higiene do Sono: O que é
1:07 - Escuridão e Melatonina para uma boa noite de Sono
2:04 - O quarto ideal e o melhor jeito para dormir bem
3:30 - Alimentos que atrapalham o sono
3:59 - Insônia: Como a higiene do sono previne a insônia
4:30 - Higiene do Sono na Depressão e Ansiedade

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- O que é Insônia
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