Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica que para evitar cãibras, precisamos ir além da suplementação de potássio e indica os nutrientes que podem ajudar. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia.

Veja os assuntos abordados neste vídeo:

00:00 - Introdução e causas das cãibras
00:25 - Importância do magnésio
00:47 - Fontes de magnésio
01:00 - Reposição de magnésio
01:12 - Reposição de potássio
01:34 - Suplementação de vitamina E e complexo B
01:57 - Medicação para cãibras
02:15 - Hidratação e exercícios
02:43 - Investigação e causas adicionais

Cãibras te incomodando? Na maioria dos casos, cãibras e espasmos musculares podem ocorrer sem aviso prévio, geralmente quando você está no meio de um exercício ou treino. Embora normalmente não causem danos permanentes, são incrivelmente inconvenientes.

Uma das principais causas de cãibras e espasmos musculares é a insuficiência de vitaminas e minerais em nosso sistema. A suplementação de potássio e magnésio e alguns minerais e vitaminas pode ser considerada se as cãibras nas pernas forem persistentes.

Em casos refratários alguns medicamentos podem ser utilizados. Outras soluções para alívio imediato e prevenção a longo prazo incluem hidratação e exercícios.

É importante consultar um profissional de saúde para cãibras que:

- Causam desconforto severo
- Acompanham inchaço nas pernas, vermelhidão ou alterações na pele
- Vem com fraqueza muscular
- Acontecem com frequência
- Não melhoram com o autocuidado.

Referência:
- Muscle & Nerve: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.20341
- Mayo clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/diagnosis-treatment/drc-20350825
- Cleveland Clinic: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/muscle-spasms-muscle-cramps

Assista nossos vídeos e leia nossos artigos para saber mais sobre espasmos musculares e outros incômodos nas pernas:

- Agonia nas pernas: O que fazer?
https://youtu.be/XrxxSv6yf5M?si=bKYAkLBioc0E1sVU

- 20 causas de cansaço nas pernas
https://youtu.be/-nuuEicWHIQ?si=caIZ5egcA3QrHVe8

Ansiedade Pode Causar Fasciculações (Abalos Musculares)?
https://youtu.be/nDhzmFHBz4o

Músculo Contraindo Involuntariamente (Fasciculação Benigna)
https://youtu.be/ZtDxN3utqdE

Tratamento das Fasciculações
https://youtu.be/7q2D-9htlO4

É Normal Ter Espasmos do Sono?
https://youtube.com/shorts/tD4aUloYhtc

Doenças que Podem Causar Mioclonia
https://youtu.be/9yP6V-6SMYs

Mioclonia (Abalos Musculares) - Quando Procurar um Médico?
https://youtu.be/3-N_6r7SFz0

Espasmos musculares no Rosto - Conheça o espasmo hemifacial
https://youtube.com/shorts/HC8F1fIyca0

Sintomas Esclerose Lateral Amiotrofica
https://youtu.be/2LeEbEJqNBA

Diagnostico Esclerose Lateral Amiotrofica
https://youtu.be/AiR8Zov1178

Mioclonia - O que é? Conheças Causas e Tratamento da Mioclonia
https://drdiegodecastro.com/mioclonia-o-que-e/

O que Pode Causar Espasmos Musculares?
https://drdiegodecastro.com/o-que-pode-causar-espasmos-musculares/

Diagnóstico e Tratamento dos Espasmos Musculares
https://drdiegodecastro.com/tratamento-dos-espasmos-musculares/

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