Descubra como o treino de alta intensidade (HIT) pode otimizar resultados em menos tempo e os benefícios eficazes dos exercícios em casa, como ganho de resistência cardiovascular e força muscular. Amanda compartilha sua trajetória de superação com atividades práticas para o lar e dicas para envolver a família em rotinas ativas, enquanto Eric aborda como criar hábitos sustentáveis mesmo com uma agenda lotada.

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