Meditar é parte essencial de uma aula de kundalini yoga que, ao lado dos exercícios físicos, ajuda a criar uma ambientação no corpo e na mente com vistas a autoregulação neuroendócrina e metabólica. Dentre todas as meditações que temos no kundalini yoga, algumas longas e desafiadoras, há aquelas que são curtas e ideais para serem feitas por qualquer pessoa sem a presença do instrutor. Essas meditações são excelentes para o trabalho de autoregulação do corpo e da mente. Minha intenção é trazer para vocês uma série deles este mês, e hoje vamos começar por uma meditação que utiliza a técnica do assovio. Ninguém imagina o que está por trás de um simples assovio! Ele pode modular o impulso que nos faz reagir de modo defensivo e impensado através da estimulação de campos cerebrais superiores no córtex que propiciam uma resposta interativa, que surge da avaliação do perigo, do tamanho do desafio e das consequências futuras. Vamos entender isso melhor.

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