Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre um dos maiores vilões da produtividade: a procrastinação. Abordamos como esse hábito afeta a maioria das pessoas, incluindo nossos pacientes e amigos, e discutimos as causas subjacentes e as possíveis soluções. Compartilhamos insights sobre como o cérebro reage aos estímulos modernos e como isso impacta nossa capacidade de manter o foco e evitar a procrastinação.Além disso, exploramos técnicas para melhorar a gestão do tempo e da atenção, destacando a importância de uma rotina equilibrada que inclua alimentação saudável, sono adequado, atividade física e momentos de lazer. Discutimos também a necessidade de criar ambientes que favoreçam a produtividade e oferecemos dicas práticas para começar a fazer mudanças significativas no dia a dia. Episódios RelacionadosPor que é tão difícil começar algo novo? E128O que é a Ansiedade #029⁠A Estética da produtividade e como ser mais produtivo #078A ilusão do preparo a ansiedade, e porque se preparar nem sempre é bom #051⁠⁠O Excesso de Rede sociais⁠⁠Perfeccionismo é bom ou ruim?⁠⁠Meditacao Criativa⁠⁠EnvelhecimentoCapítulos0:00 - Introdução e Boas-vindas1:07 - Por que Procrastinamos?2:25 - Procrastinação na Vida Cotidiana4:30 - Impacto da Falta de Prazo5:51 - O Desafio de Fazer Relatórios7:22 - A Sociedade Hiperestimulada9:22 - Efeitos da Sobrecarga de Informação11:33 - Experimentos com Dopamina13:41 - Homeostase e Estímulos Constantes16:58 - A Importância do Básico Bem Feito18:00 - Procrastinação como Desregulação Emocional20:00 - Redes Sociais e Vício em Dopamina24:06 - Procrastinação e Punição32:36 - Regulação Emocional e Estratégias40:48 - A Culpa por Descansar51:16 - Dicas Práticas para Melhorar57:30 - Encerramento e Reflexões FinaisFilmes MencionadosSem Limites (Bradley Cooper)ContatosInstagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@corajosamentepodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brunodemauro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@quintaldacinthia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@corajosamente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cortescorajosamente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bruno de Mauro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cinthia Cruz⁠⁠⁠Post Por que procrastinamos o que mais queremos fazer?Photo: Bruce Mars

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