Neste episódio falamos, num formato de 10 perguntas cada, com a Sofia Pereira, cinturão preto de Karaté, Campeã Feminina de Kata, Faixa azul de Jiu-jitsu brasileiro e sobretudo Sensei de Karaté infantil na Puro Academy.   
Assuntos abordados: 
* O percurso da Sofia 
* O que significa o Jiu-Jitsu brasileiro para o Massalo 
* A melhor idade para se começar o Karaté e a diferença no aprendizado nas crianças 
* As características que o bom professor de artes marciais deve ter 
* A diferença nos estilos de Karaté * Como o Jiu-Jitsu brasileiro mudou o Massalo, com o passar do tempo. 
* A diferença entre kumité, kata, kihon 
* O porquê de haver mais atletas masculinos do que femininos a treinar Jiu-Jitsu brasileiro e artes marciais
* Dificuldades que a Sofia teve como Karateka feminina 
* A diferença entre um competidor e um lutador
* O estado do Karaté em Angola 
* A missão de vida ou legado do Massalo com a Puro Academy 
* O que a Sofia do presente diria a Sofia do passado 
* O que o Jiu-Jitsu brasileiro nacional deveria mudar em termos de mentalidade 
* O porquê e como tem sido dar aulas para crianças para a Sofia 
* A diferença entre existir e viver 
* Se o Corona vai mudar a maneira como o Karaté vai ser ensinado 
* Se alguma vez a Sofia ou Massalo tiveram que usar artes marciais na rua ou alguma situação de luta 
* Livros recomendados: - I can't accept not trying * Michael Jordan 
- Desperte seu gigante interior * Tony Robbins 
- The journey is the destination * Dan Eldon 
- O Poder do subconsciente * Joseph Murphy

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