🎙 Episódio 46 - Importância da pausa

Esgotamento, mais conhecido como burnout.
Quando você chega ao ponto em que está física, emocional e mentalmente exausto devido ao estresse prolongado e excessivo no trabalho, você fica exausto. Você começa a funcionar mal em sua vida diária, trabalha menos e se torna improdutivo.

Ninguém quer passar por tal exaustão.
Todos nós queremos uma vida profissional produtiva e sem estresse, para que continuemos em nosso melhor estado quando atingirmos a velhice.

Neste episódio, os irmãos Fabio Correa e Luciano Correa discutem por que fazer pausas diárias, semanais, mensais, trimestrais e anuais é crucial para rejuvenescer nosso corpo e religar nossas mentes.

Principais vantagens:

Você está se sentindo cansado, mas nem sabe por quê?
Sente sentimento de culpa quando você faz uma pausa?
Os hábitos te fortalecem ou enfraquecem você
Faça uma pausa, respire: faça uma pausa de 5 minutos a cada hora
Etapa # 1: hidratar
Etapa 2: Caminhe para pegar água
Etapa 3: observe algo à distância

A cada quatro horas, faça uma pausa de 15 minutos
No meio do dia, faça um almoço de 30 minutos
Tire um fim de semana de descanso completo a cada 30 dias
Faça uma pausa de 3 dias a cada trimestre
Uma vez por ano, tire uma semana de folga

Apresentação 
Fábio Correa @fauco 
Luciano Correa @lucianohcorrea
Coffeetalks BR www.coffeetalks.com.br 
insta @coffeetalksbr 

Gravação, edição e distribuição 
O podcast Coffeetalks BR conta com a importante parceria do Alexandre Luppi e da Raquel Zorzi, cofundadores da @CompassoCoolab.

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