Você sabia que existe o Dia Mundial da Saúde Mental?
Essa é uma data importante para refletirmos sobre o cuidado que realmente temos direcionado para a saúde da nossa mente e das nossas emoções.
Portanto, é um momento de nos conscientizarmos ainda mais sobre a importância de olhar para o nosso bem-estar e qualidade de vida.
Neste artigo, falaremos sobre essa data e daremos dicas de como você pode começar (e manter) o cuidado com a sua mente e emoções hoje mesmo! Boa leitura!
Quando é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental?
O Dia Mundial da Saúde Mental é comemorado, todos os anos, em 10 de outubro.
A data foi instituída em 1992 pela World Federation Mental Health (Federação Mundial de Saúde Mental, em português). Sua finalidade é alertar para os cuidados necessários com a saúde da mente e promover o bem-estar emocional e psicológico da população.
Qual o objetivo do Dia da Saúde Mental?
O objetivo do Dia Mundial da Saúde Mental é conscientizar sobre as questões relacionadas à saúde da mente e mobilizar esforços para que a população cuide de si.
Também é um momento para quebrar tabus e disseminar informações educativas sobre diversos transtornos mentais que são estigmatizados na sociedade.
Desde 2013, a Organização Mundial da Saúde (OMS) realiza campanhas para esclarecer dúvidas e prestar suporte a pessoas que lidam com alguma condição mental.
Assim, em cada ano, as campanhas são voltadas para alguma temática específica. Em 2023, por exemplo, o tema foi: "A saúde mental é um direito de todos". Já em 2024, a abordagem trabalhada foi: "É hora de priorizar a saúde mental no ambiente de trabalho".
Segundo relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um bilhão de pessoas vivem com algum tipo de transtorno mental no mundo, sendo que cerca de 12 milhões sofrem de depressão, sendo a maior taxa na América Latina.
Além disso, de acordo com a própria OMS, 86% dos brasileiros sofrem com alguma condição mental, como depressão e ansiedade. Os dados são alarmantes e comprovam a necessidade de nos conscientizarmos sobre essa questão.
Qual a importância de cuidar da saúde mental no dia a dia?
Cuidar da saúde mental de forma consistente e frequente é um ato de amor-próprio.
Primeiro porque esse cuidado está diretamente relacionado com a atenção que damos para as nossas emoções, comportamentos, pensamentos e maneira como nos relacionamos com os outros. Ou seja, a saúde mental é importante para o equilíbrio e qualidade de vida.
Além disso, cuidar da mente contribui para prevenir o surgimento de transtornos mentais, como estresse, ansiedade e depressão, questões que prejudicam as relações pessoais, profissionais e afetam o bem-estar geral.
6 dicas de como cuidar e preservar a sua saúde mental
Apesar de o dia 10 de outubro ser utilizado para celebrar o Dia Mundial da Saúde Mental, você não deve (e nem pode!) esperar a chegada dessa data para cuidar da sua mente e emoções. Afinal, como dissemos, esse é um cuidado que precisa ser diário.
Sendo assim, listamos abaixo algumas dicas de como você pode se cuidar:
1. Pratique atividade física
Além de ser benéfica para o corpo, a atividade física regular também contribui para a saúde mental. Primeiro porque o exercício melhora a circulação sanguínea e, consequentemente, a oxigenação das células, incluindo as do cérebro.
Além disso, ele atua liberando hormônios que trazem a sensação de prazer e bem-estar, algo importante para prevenir problemas emocionais, como ansiedade e estresse, bem como auxiliar no tratamento desses.
2. Tenha uma alimentação saudável
Assim como a atividade física, a alimentação saudável costuma ser acionada primeiramente pela sua relação com a saúde física. No entanto, ela também pode contribuir para o cuidado com a saúde mental. E isso acontece por diversos motivos.
Primeiro porque uma alimentação equilibrada, rica em vegetais e alimentos saudáveis, fornece nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, incluindo as funções cerebrais (memória e cognição), ...

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