A repressão emocional é um mecanismo de defesa frequentemente utilizado, muitas vezes de forma inconsciente, para lidar com sentimentos considerados dolorosos, inadequados ou socialmente inaceitáveis.
Embora possa parecer uma solução eficiente a curto prazo, reprimir emoções pode trazer sérias consequências para a saúde mental, emocional e física.
O que é repressão emocional?
A repressão emocional é um mecanismo de defesa psicológica que ocorre quando uma pessoa suprime ou nega conscientemente seus sentimentos ou emoções.
Por isso., a pessoa que reprime suas emoções tende a evitar confrontar e expressar seus sentimentos, o que pode levar a problemas de saúde mental, autodestruição emocional e física a longo prazo.
Por que reprimimos emoções?
A repressão emocional raramente é uma escolha consciente e deliberada. Então, ela é, na maioria das vezes, um mecanismo de defesa aprendido desde a infância, moldado por vivências pessoais, traumas, normas culturais e até mesmo valores familiares.
Quando uma criança chora e é repreendida com frases como "não precisa chorar por isso" ou "seja forte", ela aprende que expressar tristeza não é aceitável. Se uma criança demonstra raiva e é punida ou ignorada, pode concluir que sentir raiva é algo errado. Assim, para garantir aceitação e evitar punição, ela passa a esconder seus sentimentos - primeiro dos outros, depois de si mesma.
A sociedade e as emoções
Além do contexto familiar, os ambientes escolares também contribuem para esse padrão. A escola costuma premiar alunos "comportados", que não fazem "escândalo" ou "birra", o que pode reforçar a ideia de que as emoções intensas são problemáticas. Por isso, a vergonha de se mostrar emocionalmente "vulnerável" torna-se um obstáculo à expressão emocional saudável.
Aliás, em muitas sociedades, expressar emoções é considerado sinal de descontrole, fragilidade ou fraqueza. A saúde mental de homens, por exemplo, pode ser prejudicada porque eles são frequentemente ensinados que "homem de verdade não chora", enquanto mulheres podem ser vistas como "histéricas" ou "exageradas" se demonstram emoções com intensidade. Essas mensagens culturais moldam o comportamento, fazendo com que expressar sentimentos seja visto como algo a ser evitado - o que leva à repressão crônica.
Também há casos em que a repressão emocional surge como uma resposta direta a eventos traumáticos. Então, pessoas que sofreram abuso, negligência, perdas ou vivências muito dolorosas podem adotar a repressão como uma forma de sobrevivência psíquica.
Quando sentir dói demais, o organismo se protege negando ou anestesiando as emoções. Isso pode ser essencial em um primeiro momento, mas, se não for processado depois, o trauma pode se tornar um padrão de evitação emocional que acompanha o indivíduo por toda a vida.
Impactos da repressão emocional na saúde
Negar emoções não significa que elas desaparecem. Pelo contrário, elas continuam agindo internamente e podem se manifestar de formas indiretas ou através de sintomas diversos.
Problemas psicológicos
Reprimir emoções pode gerar um acúmulo de tensão psicológica. A pessoa passa a sentir um mal-estar difuso, tristeza constante, ansiedade e até mesmo sintomas de depressão. Por isso, o custo psíquico de manter sentimentos fora da consciência é alto e pode resultar em quadros como transtornos de ansiedade generalizada, fobias e estresse pós-traumático.
Consequências físicas
O corpo é afetado diretamente pelas emoções reprimidas. O sistema nervoso autônomo, que regula respostas automáticas como batimentos cardíacos e respiração, é constantemente ativado em estados emocionais reprimidos. Então, isso pode levar a doenças cardiovasculares, distúrbios gastrointestinais, tensão muscular crônica e dores sem causa física identificável.
Relações interpessoais prejudicadas
Pessoas que reprimem emoções têm dificuldade de se comunicar de forma autêntica e de estabelecer conexões verdadeiras. Isso pode gerar conflitos, afastamentos e uma sensação constante de...

Ver todos los episodios