Se você acha que emagrecer significa viver de salada e passar fome, está na hora de mudar essa visão! Neste vídeo, eu desmonto os mitos das dietas extremas e te mostro o que a ciência realmente recomenda para uma perda de peso saudável e duradoura. Vamos explorar como pequenas mudanças de hábitos e uma reeducação alimentar podem transformar sua jornada de emagrecimento.

00:00 - Introdução ao Mito das Dietas Extremas
00:27 - A Realidade por Trás das Dietas Radicais
01:29 - O Que a Ciência Recomenda para Emagrecer
02:03 - Sistema de Recompensa e a Ligação Emocional com a Comida
02:50 - Reconectando-se com a Comida Verdadeira
04:27 - A Moderação é a Chave
04:51 - O Ciclo Vicioso da Culpa e da Ansiedade Alimentar
05:52 - Construindo um Estilo de Vida Saudável
07:18 - Conclusão e Reflexões Finais

RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP
Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/
Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/
Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer
Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Ver todos los episodios