Olá, pessoal! Estou muito animado em compartilhar com vocês o episódio #322 do nosso podcast, onde abordo um tema muito importante: como lidar com a compulsão alimentar e os deslizes na dieta. Tenho certeza de que você encontrará informações valiosas para sua jornada de bem-estar!
Durante o episódio, explorei diversos pontos fundamentais:
🍎 Estabilização dos níveis de açúcar no sangue: Saiba como a dieta low carb pode ajudar a manter os níveis de açúcar mais estáveis e evitar picos que contribuem para a ansiedade e a compulsão.
🧠 Melhoria na função cerebral: Descubra como a alimentação low carb pode impactar positivamente a função cognitiva e o humor, reduzindo a ansiedade.
💥 Redução da inflamação: Entenda como a dieta low carb pode reduzir a inflamação, que está relacionada ao desenvolvimento da ansiedade. Veja mais
🥗 Maior saciedade: Aprenda como incluir proteínas e gorduras saudáveis em suas refeições pode reduzir os desejos compulsivos, impactando positivamente a ansiedade e a compulsão alimentar.
😊 Estabilização do humor: Conheça estudos que sugerem que a dieta low carb pode estabilizar o humor, reduzindo os altos e baixos emocionais relacionados à ansiedade.
🧪 Aumento da produção de neurotransmissores: Descubra como a dieta low carb pode aumentar a produção de neurotransmissores essenciais, como a serotonina, que desempenham um papel importante na regulação do humor.
🌱 Melhoria na saúde intestinal: Saiba como a dieta low carb, rica em fibras, pode promover a saúde intestinal e possivelmente reduzir os sintomas de ansiedade.
🌿 Redução do estresse oxidativo: Entenda como a dieta low carb, rica em antioxidantes naturais, pode combater o estresse oxidativo relacionado aos sintomas de ansiedade e compulsão.
🍽️ Regulação do apetite: Aprenda como a dieta low carb pode regular o apetite e reduzir os desejos por alimentos prejudiciais, auxiliando no controle da ansiedade e da compulsão.
🔒 Aumento da sensação de controle: Descubra como seguir uma dieta low carb pode proporcionar uma maior sensação de controle sobre suas escolhas alimentares, ajudando a reduzir a ansiedade e a compulsão.
Além disso, compartilhei dicas práticas para ter mais foco no seu dia a dia, um passo importante para alcançar seus objetivos.
Você não pode perder esse episódio! Disponível agora em todas as plataformas de podcast. Aproveite e compartilhe com seus amigos que também estão em busca de uma vida mais saudável!

Fontes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25402637/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18583739/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23632752/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22735432/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23801097/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15655035/

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