Olá pessoal! Nessa consultoria gratuta super informativa falei sobre como o jejum pode melhorar a imunidade e os benefícios de estar em cetose. Durante a live, compartilhei diversas dicas valiosas para ajudar você a obter os melhores resultados possíveis.

Abordei como o jejum pode ajudar a melhorar a imunidade, reduzir a inflamação, entre outros benefícios. Também expliquei como a cetose pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir o apetite e aumentar a saciedade, além de reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular.

Foi uma experiência incrível compartilhar essas informações com vocês, e espero que tenha sido útil para todos que assistiram à live!


Benefícios de estar em cetose:
1. Perda de peso e redução da gordura corporal - Volek et al. (2002)
2. Melhora da sensibilidade à insulina - Paoli et al. (2013)
3. Redução do apetite e aumento da saciedade - Gibson et al. (2015)
4. Melhora do desempenho cognitivo e da função cerebral - Murray et al. (2016)
5. Aumento da produção de cetonas, que podem ter propriedades anti-inflamatórias - Shimazu et al. (2013)
6. Redução da inflamação e melhora da saúde cardiovascular - Volek et al. (2014)
7. Melhora da função mitocondrial - Bough et al. (2006)
8. Redução dos níveis de triglicerídeos no sangue - Sharman et al. (2002)
9. Aumento da resistência física e redução da fadiga - Phinney et al. (1983)
10. Melhora do controle glicêmico em pacientes com diabetes tipo 2 - Hallberg et al. (2018)

Jejum e Imunidade:
1. "Fasting-mimicking diet modulates microbiota and promotes intestinal regeneration to reduce inflammatory bowel disease pathology" (Rangan et al., 2019) - Este estudo mostrou que o jejum imitando a dieta pode melhorar a imunidade e reduzir a inflamação intestinal em pacientes com doença inflamatória intestinal.

2. "Impact of intermittent fasting on health and disease processes" (Mattson et al., 2017) - Esta revisão de estudos existentes concluiu que o jejum intermitente pode melhorar a resposta imune e reduzir a inflamação em seres humanos.

3. "Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action in healthy men" (Halberg et al., 2005) - Este estudo mostrou que o jejum intermitente pode melhorar a sensibilidade à insulina em seres humanos, o que pode ajudar a regular a resposta imunológica e prevenir doenças crônicas relacionadas ao metabolismo.

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